NEU: Auch in Süddeutschland!!!  NEU: Maximal 1’000 Teilnehmer!!   NEU: Erste Startwelle um 10 Uhr!!!    Altersgrenze: Ab 16 Jahren   Recovery-Zone:10-Köpfiges Physio-Team, Blackroll & Yoga Corner   Food: Frühstücks Power-Buffet vor dem Start   Penalty Zone: Strafe 2 Minuten!  

46° 94′ 581.2″ N 7° 44′ 516.2″ E

30. JUNI BERN

47° 23′ 00.9″ N 8° 34′ 25.4″ E

14. JULI ZÜRICH

WE WILL ROCK YOU!

Der Rock ’n‘ Run erlebt 2019 eine Premiere. Erstmals in seiner Geschichte findet das weltweit einzigartige Sport-Erlebnis auch in Deutschland statt.

 

Rock’n’Run ist das „enfant terrible“ unter den Running Events. Dich erwartet pure Action – einzigartig und abwechslungsreich, Abschnitt für Abschnitt. Querfeldein und quer durch die Stadt. Das Einzigartige: Rock ’n’ Run vereint Hindernislauf, Bootcamp, Rudern, Spinning, Crossfit, Klettern und Party – die ultimative Fitness-Erfahrung. Überwinde allein oder im Team das knallharte Bootcamp, meistere den Action-Parcours und die über 15 Power-Stations.

 

Das Beste erwartet Dich dann zum Schluss – denn wer ordentlich abliefert, der darf auch abhängen. Regeneriere Dich nach Deinem Zieleinlauf in der wohl ausgechecktesten Recovery-Zone die du je gesehen hast.

 

Betreut von unserem professionellen Physio-Team, geht es Deinen Krämpfen mit Massagen, Elektro-Stimulanzen und dem Neuesten in Sachen Wellness an den Kragen. Als wäre das nicht genug, verwöhnen wir in der Yoga- und Blackroll-Zone Deine strapazierten Muskeln.

 

Gegen den Hunger und Durst gibt es leckeres und vor allem gesundes Essen, erfrischende Drinks und den richtigen Sound für die richtigen Vibes.

 

Nicht fit genug, gibt es beim Rock ’n’ Run nicht, Fun aber jede Menge. Rock dein Tempo – Alleine oder im Team. Mit der Gang, Arbeitskollegen oder Familie.

 

Let‘s Rock, let’s run – vom Training bis zum Event-Day und vor allem bei der gemeinsamen Cool-Down-Party.

KATEGORIEN

Gehe als wettkampforientierter Runner oder als lässiger Rocker an den Start. Allein oder mit Deiner Gang. Während sich die Runner untereinander ans Limit pushen, steht bei den Rockern der Spass im Vordergrund. Wähle Dein Tempo – Der Action-Parcours bleibt jedoch für alle gleich. Zeit für eine Herausforderung?

Runner dürfen als erste starten, damit sie für eine super Rennzeit freie Bahn haben. Rocker starten kurz danach, ganz relaxt… und brauchen sich keinen Kopf um Ranglisten zu machen. Dabei sein ist alles. Runner Cross Teams können nicht genug kriegen. Deshalb treten sie nach dem Run zusätzlich zum Team WOD an.

Rocker Team

ROCKER TEAM

    • IHR WOLLT:  Spass und einen unvergesslichen Tag
    • GEEIGNET FÜR:  Freunde, Familie, Firmen & Vereine
    • FITNESS-LEVEL:  Durchschnittlich Trainierte
    • TEAM-MEMBERS:  2-99 Personen

Runner Cross Team Team

RUNNER CROSS TEAM

  • IHR WOLLT:  Euch mit anderen Crossfitter messen
  • GEEIGNET FÜR:  Crossfitter
  • FITNESS-LEVEL:  Ihr trainiert mehrmals wöchentlich
  • TEAM:  4 Personen mind. eine Frau oder ein Mann

Rocker Solo

ROCKER SOLO

  • DU WILLST:  Spass haben und ins Ziel rocken
  • GEEIGNET FÜR:  Hobby Sportler
  • FITNESS-LEVEL:  Durchschnittlich Trainierte
  •  

Runner Solo

RUNNER SOLO

  • DU WILLST:  Dich mit anderen Runnern messen
  • GEEIGNET FÜR:  Runner, Bootcamper
  • FITNESS-LEVEL:  Du trainierst mehrmals wöchentlich
  •  

KATEGORIEN

Starten könnt ihr entweder als wettkampforientierte Runner oder ganz lässig als Rocker. Alleine oder im Team. Während sich die Runner mit anderen messen, steht bei den Rockern der Spass im Vordergrund. Alle müssen jedoch den gleichen Action-Parcours überwinden!

Runner dürfen als erste starten, damit sie für eine super Rennzeit freie Bahn haben. Rocker starten danach, ganz relaxt… und brauchen nicht mal eine Rangliste um ins Ziel zu rocken! Runner Cross Teams können nicht genug kriegen. Deshalb treten sie nach dem Run noch zusätzlich zum Team WOD an.

Rocker Team

ROCKER TEAM

    • IHR WOLLT:  Spass und einen unvergesslichen Tag
    • GEEIGNET FÜR:  Freunde, Familie, Firmen & Vereine
    • FITNESS-LEVEL:  Durchschnittlich Trainierte
    • TEAM-MEMBERS:  2-99 Personen

Runner Cross Team Team

RUNNER CROSS TEAM

  • IHR WOLLT:  Euch mit anderen Crossfitter messen
  • GEEIGNET FÜR:  Crossfitter
  • FITNESS-LEVEL:  Ihr trainiert mehrmals wöchentlich
  • TEAM:  4 Personen mind. eine Frau oder ein Mann

Rocker Solo

ROCKER SOLO

  • DU WILLST:  Spass haben und ins Ziel rocken
  • GEEIGNET FÜR:  Hobby Sportler
  • FITNESS-LEVEL:  Durchschnittlich Trainierte 

Runner Solo

RUNNER SOLO

  • DU WILLST:  Dich mit anderen Runnern messen
  • GEEIGNET FÜR:  Runner, Bootcamper
  • FITNESS-LEVEL:  Du trainierst mehrmals wöchentlich 

PERSÖNLICHE
STARTNUMMER

INDIVIDUELLE
ZEITMESSUNG

ACTION
PARCOURS

15+
POWER STATIONS

FINISHER
T-SHIRT

EISGEKÜHLTES
GETRÄNK IM ZIEL

TRAINING SESSIONS
VOR DEM EVENT

RECOVERY
ZONE


RECOVERY

Nach dem Zieleinlauf beginnt unser «Rock’n’Run Rundum-Wohlfühl-Programm». In der Recovery-Zone darfst Du Deine geschundenen Muskeln von unserem professionellen Physio-Team SRT verwöhnen lassen. SRT ist ein Team aus Sport- und Rehabilitationswissenschaftlern sowie Physiotherapeuten, spezialisiert auf Kraft und Leistungsdiagnostik. Die wissen was Du nach dem Zieleinlauf brauchst um schnell wieder auf die Beine zu kommen.

GOOD FOOD

Die sage und schreibe über 1500 Kalorien, die Du am Rock’n’Run verbrennst, kannst Du bei uns wieder auftanken. Wir helfen Dir dabei leere Energiespeicher mit gesunden Proteinen, Kohlenhydrate und Co. wieder aufzuladen– so dass Du gleich wieder vor Energie strotzt.

MUSIC + FUN

Nope – Rock ’n’ Run steht nicht für „Rennen zu Rockmusik“. Nicht, dass wir etwas gegen Rockmusik hätten, wir lieben Rock – aber nicht nur!
Der Rock ’n’ Run Vibe entsteht durch den Soundmix aus Elektro Musik und Indie-Pop, ohne den Chill-Out-Sound zu vernachlässigen. Freu Dich nach dem Zieleinlauf auf coole Abwechslung, gute Musik und chillige Beats.

BOOTCAMP, RUNNING,
FITNESS, RUDERN, SEILSPRINGEN, CALISTHENICS,
KLETTERN, CROSSFIT

 

 

Training Buddies

TRAINING BUDDIES

Ihr habt das ganze Jahr durch zusammen trainiert. Jetzt könnt ihr euren Zusammenhalt und eure Ausdauer unter Beweis stellen.

Friends Team

FRIENDS TEAM

Ihr wollt Spass haben und heraus finden wer tatsächlich der fitteste der Clique ist, dann meldet euch gleich an!

Corporate Team

CORPORATE TEAM

Nein, euch erwartet kein klassisches Teambuilding Seminar! Unsere Challenge fördert Teamwork, Teamspirit und schweisst euch zu einer unschlagbaren Truppe zusammen.

Rock'n'Run🇨🇭19/11/2018 @ 11:38

Nicht fit genug, gibt es beim Rock‘n‘Run nicht, Fun aber jede Menge😜 Rock dein Tempo - Alleine oder im Team. Mit der Gang, Arbeitskollegen oder Familie💪🏃‍♀️🏃🏼‍♂️🏅 Tickets: www.rockandrun.ch
.............................................
#rockandrunswitzerland #rockandrun2019 #kenshosports #bootcampworkout

Rock'n'Run🇨🇭16/11/2018 @ 14:20

Nach dem @rockandrun.ch 🏃🏼‍♂️🏃‍♀️darfst du deine Muskeln in unserer grandiosen Recovery-Zone von unserem Physio Team @sports_recovery_team verwöhnen lassen. Für unsere Runner & Rocker nur das Beste🤩🙌
Startplätze unter: www.rockandrun.ch
#rockandrunswitzerland #fitness #teamawesomech

Rock'n'Run🇨🇭14/11/2018 @ 12:12

So sehen Rock‘n‘Run Finisher aus, glücklich, gesund, stark... und sexy🤩 Das könntest auch du sein😉
Hol dir deine Startnummer auf: www.rockandrun.ch
Es werden nur 1000 Athlethen zugelassen😁🏅🏆
#rockandrunswitzerland #fitandstrong #fitnesschallenge #kenshosportsbootcamp #uniksports...

Rock'n'Run🇨🇭13/11/2018 @ 13:29

Damit der Rock’n’Run für alle eine unvergessliche Erfahrung wird, lassen wir ab 2019 maximal 1000 Teilnehmer pro Event an den Start🤩 Also nicht lange fackeln... sichert euch euren Startplatz so schnell als möglich😉💪🏃🏼‍♂️🏃‍♀️🏅🏆
Tickets: www.rockandrun.ch
#rockandrunswitzerland #fitnesschallenge

Rock'n'Run🇨🇭12/11/2018 @ 12:08

Liebe Sportsfreunde, we are back!!! Unser Rock’n’Run Programm für die Saison 2019: Bern, Zürich und... Süddeutschland als grosse Premiere!!!💪 Mehr Infos dazu in Kürze😃 Zudem erwarten euch im 2019 diverse Trainings-Session mit unseren Sportpartner, ein 3-tägiges Rock-Camp in den Bergen, Fitness Workshops und vieles mehr😉...

Rock'n'Run🇨🇭30/09/2018 @ 13:59

2. Platz in der Kategorie Beast Elite🏅🙌 Das hast du dir vedient @christian_kraus_ocr 🚀
#spartanrace #spartanbeast @rockandrun.ch #rehbandschweiz #rehband #ocr #proudofyou #hero #berlin

Rock'n'Run
Rock'n'Run12/09/2018 @ 15:35

Runners & Rockers, wir laden euch zum letzten Mal in diesem Jahr, zum FunRun mit TeamAwesomeCH ein🏃‍♀️👍🤪 Anmeldungen unter eventbrite... wir freuen uns auf euch🤩🚀🏅

Rock'n'Run
Rock'n'Run20/07/2018 @ 9:02

Was für ein Tag! Danke an alle Runners und Rockers für ihren Einsatz, an alle Volunteers, Helfer, Freunde, Familie. Danke an unsere Sponsoren und Sport Partner. Vielen Dank an den ASVZ und nicht zuletzt an die Stadt Zürich... ohne euch wäre dieser Even nicht möglich....

Rock'n'Run

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HEALTHY + FIT
INFOS + DATEN


VIER JAHRE ROCK’N’RUN


1

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1

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1

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