Rockandrun
ROCKIN’ EACH AND
EVERY STEP
RUNNER CROSS TEAM: Nur die schnellsten 6 Teams qualifizieren sich für das Finale   TEAM-DISCOUNT: Ab 5 Teilnehmer 10%, ab 10 Teilnehmer 15%  NEU: Maximal 1’000 Teilnehmer!!   NEU: Erste Startwelle um 10 Uhr!!!    Altersgrenze: Ab 16 Jahren   Recovery-Zone: 10-Köpfiges Physio-Team, Blackroll & Yoga Corner   Penalty Zone: Strafe 2 Minuten!  

46° 94′ 581.2″ N 7° 44′ 516.2″ E

21. JUNI BERN

47° 23′ 00.9″ N 8° 34′ 25.4″ E

12. JULI ZÜRICH

WE WILL ROCK YOU!

RNR_2020_V3

Rock’n’Run ist das „enfant terrible“ unter den Running Events. Dich erwartet pure Action – einzigartig und abwechslungsreich, Abschnitt für Abschnitt. Querfeldein und quer durch die Stadt. Das Einzigartige: Rock ’n’ Run vereint Hindernislauf, Bootcamp, Rudern, Spinning, Klettern und Party – die ultimative Fitness-Erfahrung. Überwinde allein oder im Team das knallharte Bootcamp, meistere den Action-Parcours und die über 15 Power-Stations.

 

Das Beste erwartet Dich dann zum Schluss – denn wer ordentlich abliefert, der darf auch abhängen. Regeneriere Dich nach Deinem Zieleinlauf in der wohl ausgechecktesten Recovery-Zone die du je gesehen hast.

 

Betreut von unserem professionellen Physio-Team, geht es Deinen Krämpfen mit Massagen, Elektro-Stimulanzen und dem Neuesten in Sachen Wellness an den Kragen. Als wäre das nicht genug, verwöhnen wir in der Yoga- und Blackroll-Zone Deine strapazierten Muskeln.

 

Gegen den Hunger und Durst gibt es leckeres und vor allem gesundes Essen, erfrischende Drinks und den richtigen Sound für die richtigen Vibes.

 

Nicht fit genug, gibt es beim Rock ’n’ Run nicht, Fun aber jede Menge. Rock dein Tempo – Alleine oder im Team. Mit der Gang, Arbeitskollegen oder Familie.

 

Let‘s Rock, let’s run – vom Training bis zum Event-Day und vor allem bei der gemeinsamen Cool-Down-Party.

KATEGORIEN

Gehe als wettkampforientierter Runner oder als lässiger Rocker an den Start. Allein oder mit Deiner Gang. Während sich die Runner untereinander ans Limit pushen, steht bei den Rockern der Spass im Vordergrund. Wähle Dein Tempo – Der Action-Parcours bleibt jedoch für alle gleich. Zeit für eine Herausforderung?

Runner dürfen als erste starten, damit sie für eine super Rennzeit freie Bahn haben. Rocker starten kurz danach, ganz relaxt… und brauchen sich keinen Kopf um Ranglisten zu machen. Dabei sein ist alles. Runner Cross Teams können nicht genug kriegen. Deshalb treten sie nach dem Run zusätzlich zum Team WOD an.

IHR WOLLT
Spass und einen unvergesslichen Tag

GEEIGNET FÜR
Freunde, Familie, Firmen & Vereine

FITNESS-LEVEL
Durchschnittlich Trainierte

TEAM-MEMBERS
2-99 Personen

ANMELDEN

DU WILLST
Spass haben und ins Ziel rocken

GEEIGNET FÜR
Hobby Sportler

FITNESS-LEVEL
Durchschnittlich Trainierte

TEAM-MEMBERS
2-99 Personen

ANMELDEN

IHR WOLLT
Euch mit anderen Boxen messen

GEEIGNET FÜR
Alle die in einer Box trainieren

FITNESS-LEVEL
Ihr trainiert mehrmals wöchentlich

TEAM
4 Pers. mind. eine Frau oder ein Mann

ANMELDEN

DU WILLST
Dich mit anderen Runnern messen

GEEIGNET FÜR
Runner, Bootcamper

FITNESS-LEVEL
Du trainierst mehrmals wöchentlich

TEAM
4 Pers. mind. eine Frau oder ein Mann

ANMELDEN


PERSÖNLICHE
STARTNUMMER

INDIVIDUELLE
ZEITMESSUNG

ACTION
PARCOURS

15+
POWER STATIONS

FINISHER
T-SHIRT

EISGEKÜHLTES
GETRÄNK IM ZIEL

TRAINING SESSIONS
VOR DEM EVENT

RECOVERY
ZONE


RECOVERY

Nach dem Zieleinlauf beginnt unser «Rock’n’Run Rundum-Wohlfühl-Programm». In der Recovery-Zone darfst Du Deine geschundenen Muskeln von unserem professionellen Physio-Team SRT verwöhnen lassen. SRT ist ein Team aus Sport- und Rehabilitationswissenschaftlern sowie Physiotherapeuten, spezialisiert auf Kraft und Leistungsdiagnostik. Die wissen was Du nach dem Zieleinlauf brauchst um schnell wieder auf die Beine zu kommen.

GOOD FOOD

Die sage und schreibe über 1500 Kalorien, die Du am Rock’n’Run verbrennst, kannst Du bei uns wieder auftanken. Wir helfen Dir dabei leere Energiespeicher mit gesunden Proteinen, Kohlenhydrate und Co. wieder aufzuladen– so dass Du gleich wieder vor Energie strotzt.

MUSIC + FUN

Nope – Rock ’n’ Run steht nicht für „Rennen zu Rockmusik“. Nicht, dass wir etwas gegen Rockmusik hätten, wir lieben Rock – aber nicht nur!
Der Rock ’n’ Run Vibe entsteht durch den Soundmix aus Elektro Musik und Indie-Pop, ohne den Chill-Out-Sound zu vernachlässigen. Freu Dich nach dem Zieleinlauf auf coole Abwechslung, gute Musik und chillige Beats.

Training Buddies

TRAINING BUDDIES

Ihr habt das ganze Jahr durch zusammen trainiert. Jetzt könnt ihr euren Zusammenhalt und eure Ausdauer unter Beweis stellen.

Friends Team

FRIENDS TEAM

Ihr wollt Spass haben und heraus finden wer tatsächlich der fitteste der Clique ist, dann meldet euch gleich an!

Corporate Team

CORPORATE TEAM

Nein, euch erwartet kein klassisches Teambuilding Seminar! Unsere Challenge fördert Teamwork, Teamspirit und schweisst euch zu einer unschlagbaren Truppe zusammen.

Rock'n'Run🇨🇭07/12/2019 @ 11:32

Sichere dir noch bis 31.12.2019 deinen Early Bird Startplatz für 2020 und spare 15% 🥇🥈🥉Zudem kannst du als Frühbucher deine Startwelle und Startzeit auswählen!!! 🌊 Ein Rock'n'Run Ticket ist auch ein super Weihnachtsgeschenk🎅🏼und die perfekte Motivation für einen sportlichen und gesunden Start ins neue Jahr💥🥁🏆

Rock'n'Run
Rock'n'Run07/12/2019 @ 11:02

Sichere dir noch im Dezember deinen Early Bird Startplatz für 2020 und spare 15%!!! Zudem kannst du als Frühbucher deine Startwelle und Startzeit auswählen!!! Ein Rock'n'Run Ticket ist auch ein super Weihnachtsgeschenk und die perfekte Motivation für einen sportlichen und gesunden Start ins neue Jahr

Rock'n'Run
Rock'n'Run
Rock'n'Run07/12/2019 @ 10:39

Beim jährlichen Forum Sportkanton 2019 durften wir vom Rock'n'Run ein wenig mitreden. Sehr interessante und spannende Veranstaltung und Teilnehmer!!!

Rock'n'Run🇨🇭25/11/2019 @ 14:10

—————-SAVE THE DATE—————
Wir präsentieren unsere neue Challenge: ROCK‘N‘HIKE - 100Km in 24 Stunden zu Fuss🥾🚶🏻‍♂️🥾🚶‍♀️ROCK‘N‘HIKE ist neu, frech, abenteuerlustig, extrem, fröhlich... und nicht zuletzt eine Challenge🥇🥈🥉 Beim ROCK‘N‘HIKE vollbringt man etwas, woran viele in ihrem Leben nicht einmal gedacht haben: 100Km wandern in...

Rock'n'Run🇨🇭15/11/2019 @ 14:32

Unsere Runner Cross Team Sieger beim RNR-Zürich💪 1. Platz: „Diä hend abgseit“ 2. Platz: „ZNC - we luv Burpees“ 3. Platz: Team „KraftBox“
Wir freuen uns sehr, euch nächstes Jahr wieder am Start zu haben🙌
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#rockandrunswitzerland

Rock'n'Run
Rock'n'Run21/10/2019 @ 15:35

Rock'n'Run 2020💪🏃‍♂️🏃‍♀️Bern & Zürich!!!
Startplätze sind ab jetzt erhältlich🥇Sichere dir eines der EARLY BIRD TICKETS🐥 Starte alleine oder noch besser im Team🙎‍♀️🙎‍♂️🏆
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COMING SOON: ROCK'N'HIKE - Das Wander-Abenteuer😉
Mehr Infos in Kürze!!!!
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Rock'n'Run🇨🇭21/10/2019 @ 14:42

Rock‘n‘Run 2020💪🏃🏻‍♂️🏃‍♀️Bern & Zürich!!! Startplätze ab jetzt erhältlich🎟🏅Sichere dir eines der EARLY BIRD TICKETS🐥 Starte alleine oder noch besser im Team🏃🏻‍♂️🏃‍♀️🏆
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COMING SOON: ROCK‘N’HIKE... stay tuned😉
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#rockandrunswitzerland #ocr #ocrathlete #fitnesschallenge

WIR WOLLEN DICH IN UNSEREM VOLUNTEER TEAM!

 

Du möchtest dabei sein, aber selber nicht rennen oder rocken?
Dann werde ein Volunteer (ab 18 Jahren), der hilft, den Rock’n’Run auf die Beine zu stellen.


FÜNF JAHRE ROCK’N’RUN


1

GELAUFENE KILOMETER

1

TEILNEHMER

1

ZURÜCKGELEGTE HÖHENMETER


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