ROCKIN’ EACH AND
EVERY STEP
FOOD: Neuer Nutrition Partner ist Nosh-Pots   NEU: Jeden Montag, Inspiration & Fitness beim Rock’t’Week   RUNNER CROSS TEAM: Nur die schnellsten 6 Teams qualifizieren sich für das Finale   TEAM-DISCOUNT: Ab 5 Teilnehmer 10%, ab 10 Teilnehmer 15%  NEU: Maximal 1’000 Teilnehmer!!   NEU: Erste Startwelle um 10 Uhr!!!    Altersgrenze: Ab 16 Jahren   Recovery-Zone: 10-Köpfiges Physio-Team, Blackroll & Yoga Corner   Penalty Zone: Strafe 2 Minuten!  

46° 94′ 581.2″ N 7° 44′ 516.2″ E

30. JUNI BERN

47° 23′ 00.9″ N 8° 34′ 25.4″ E

14. JULI ZÜRICH

WE WILL ROCK YOU!

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Rock’n’Run ist das „enfant terrible“ unter den Running Events. Dich erwartet pure Action – einzigartig und abwechslungsreich, Abschnitt für Abschnitt. Querfeldein und quer durch die Stadt. Das Einzigartige: Rock ’n’ Run vereint Hindernislauf, Bootcamp, Rudern, Spinning, Crossfit, Klettern und Party – die ultimative Fitness-Erfahrung. Überwinde allein oder im Team das knallharte Bootcamp, meistere den Action-Parcours und die über 15 Power-Stations.

 

Das Beste erwartet Dich dann zum Schluss – denn wer ordentlich abliefert, der darf auch abhängen. Regeneriere Dich nach Deinem Zieleinlauf in der wohl ausgechecktesten Recovery-Zone die du je gesehen hast.

 

Betreut von unserem professionellen Physio-Team, geht es Deinen Krämpfen mit Massagen, Elektro-Stimulanzen und dem Neuesten in Sachen Wellness an den Kragen. Als wäre das nicht genug, verwöhnen wir in der Yoga- und Blackroll-Zone Deine strapazierten Muskeln.

 

Gegen den Hunger und Durst gibt es leckeres und vor allem gesundes Essen, erfrischende Drinks und den richtigen Sound für die richtigen Vibes.

 

Nicht fit genug, gibt es beim Rock ’n’ Run nicht, Fun aber jede Menge. Rock dein Tempo – Alleine oder im Team. Mit der Gang, Arbeitskollegen oder Familie.

 

Let‘s Rock, let’s run – vom Training bis zum Event-Day und vor allem bei der gemeinsamen Cool-Down-Party.

KATEGORIEN

Gehe als wettkampforientierter Runner oder als lässiger Rocker an den Start. Allein oder mit Deiner Gang. Während sich die Runner untereinander ans Limit pushen, steht bei den Rockern der Spass im Vordergrund. Wähle Dein Tempo – Der Action-Parcours bleibt jedoch für alle gleich. Zeit für eine Herausforderung?

Runner dürfen als erste starten, damit sie für eine super Rennzeit freie Bahn haben. Rocker starten kurz danach, ganz relaxt… und brauchen sich keinen Kopf um Ranglisten zu machen. Dabei sein ist alles. Runner Cross Teams können nicht genug kriegen. Deshalb treten sie nach dem Run zusätzlich zum Team WOD an.

IHR WOLLT
Spass und einen unvergesslichen Tag

GEEIGNET FÜR
Freunde, Familie, Firmen & Vereine

FITNESS-LEVEL
Durchschnittlich Trainierte

TEAM-MEMBERS
2-99 Personen

ANMELDEN

DU WILLST
Spass haben und ins Ziel rocken

GEEIGNET FÜR
Hobby Sportler

FITNESS-LEVEL
Durchschnittlich Trainierte

TEAM-MEMBERS
2-99 Personen

ANMELDEN

IHR WOLLT
Euch mit anderen Crossfitter messen

GEEIGNET FÜR
Crossfitter

FITNESS-LEVEL
Ihr trainiert mehrmals wöchentlich

TEAM
4 Pers. mind. eine Frau oder ein Mann

ANMELDEN

DU WILLST
Dich mit anderen Runnern messen

GEEIGNET FÜR
Runner, Bootcamper

FITNESS-LEVEL
Du trainierst mehrmals wöchentlich

TEAM
4 Pers. mind. eine Frau oder ein Mann

ANMELDEN


PERSÖNLICHE
STARTNUMMER

INDIVIDUELLE
ZEITMESSUNG

ACTION
PARCOURS

15+
POWER STATIONS

FINISHER
T-SHIRT

EISGEKÜHLTES
GETRÄNK IM ZIEL

TRAINING SESSIONS
VOR DEM EVENT

RECOVERY
ZONE


RECOVERY

Nach dem Zieleinlauf beginnt unser «Rock’n’Run Rundum-Wohlfühl-Programm». In der Recovery-Zone darfst Du Deine geschundenen Muskeln von unserem professionellen Physio-Team SRT verwöhnen lassen. SRT ist ein Team aus Sport- und Rehabilitationswissenschaftlern sowie Physiotherapeuten, spezialisiert auf Kraft und Leistungsdiagnostik. Die wissen was Du nach dem Zieleinlauf brauchst um schnell wieder auf die Beine zu kommen.

GOOD FOOD

Die sage und schreibe über 1500 Kalorien, die Du am Rock’n’Run verbrennst, kannst Du bei uns wieder auftanken. Wir helfen Dir dabei leere Energiespeicher mit gesunden Proteinen, Kohlenhydrate und Co. wieder aufzuladen– so dass Du gleich wieder vor Energie strotzt.

MUSIC + FUN

Nope – Rock ’n’ Run steht nicht für „Rennen zu Rockmusik“. Nicht, dass wir etwas gegen Rockmusik hätten, wir lieben Rock – aber nicht nur!
Der Rock ’n’ Run Vibe entsteht durch den Soundmix aus Elektro Musik und Indie-Pop, ohne den Chill-Out-Sound zu vernachlässigen. Freu Dich nach dem Zieleinlauf auf coole Abwechslung, gute Musik und chillige Beats.

BOOTCAMP, RUNNING,
FITNESS, RUDERN, SEILSPRINGEN, CALISTHENICS,
KLETTERN, CROSSFIT

 

 

Training Buddies

TRAINING BUDDIES

Ihr habt das ganze Jahr durch zusammen trainiert. Jetzt könnt ihr euren Zusammenhalt und eure Ausdauer unter Beweis stellen.

Friends Team

FRIENDS TEAM

Ihr wollt Spass haben und heraus finden wer tatsächlich der fitteste der Clique ist, dann meldet euch gleich an!

Corporate Team

CORPORATE TEAM

Nein, euch erwartet kein klassisches Teambuilding Seminar! Unsere Challenge fördert Teamwork, Teamspirit und schweisst euch zu einer unschlagbaren Truppe zusammen.

Rock'n'Run🇨🇭25/05/2019 @ 10:32

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Rock‘n‘Run Bern - 30. Juni 2019
Bern, wir kommen!!! 💪🏃‍♀️🏃🏻‍♂️
Noch 5 Wochen bis zum Rock‘n‘Run in Bern. Motivier deine Trainings-Kumpels, deine Arbeitskollegen, deine Clique oder die Familie und startet als Team... „Better toghether“🤟🏻
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
#rockanrunbern

Rock'n'Run
Rock'n'Run24/05/2019 @ 9:21

Beim @Rocktheweek in der Badi Tiefenbrunnen in Zürich, erwarten dich jeden Montag neue Gast-Coaches, um dich in eine gesunde, genussvolle und positive Woche zu katapultieren🚀
Sichere dir eines der Saison Abos und sei bei unserer exklusiven Summer Fitness Experience dabei. Wir freuen...

Rock'n'Run🇨🇭24/05/2019 @ 8:37

Wieso alleine rennen, wenn es Team Awesome gibt? In der kurzen Zeit, seit Team Awesome die Schweizer Strassen unsicher macht, hat es Fitness-Enthusiasten, Fitness-Neulinge und alle dazwischen in seinen Bann gezogen. Team Awesome schafft eine einladende, angenehme, urteilsfreie Zone für ein Training, bei dem vor...

Rock'n'Run🇨🇭23/05/2019 @ 9:08

Sport draussen macht einfach mehr Spass🤩 Die Natur liefert dir einen Fitnesskick💪 Gegen den Wind zu rennen oder anzustrampeln verbraucht mehr Kalorien😉 Und unebener Boden, Hügel und Gefälle sind zudem eine willkommene Herausforderung für Kraft und deine Balance😉 Also Laufschuhe an, raus an die frische...

Rock'n'Run🇨🇭22/05/2019 @ 13:34

Noch 5 Wochen bis zum Rock‘n‘Run in Bern⏰ Dieses Jahr mit einer eigenen Fitness Station auf unserem Action Parcours dabei, ist das Team von @trainsane_functional. Wir freuen uns riesig, auf unsere neuen Berner Sport Partner🙌🤩
Schnappt euch eines der limitierten Startplätze💪
...

Rock'n'Run
Rock'n'Run20/05/2019 @ 18:03

In zwei Wochen (3. Juni ) starten wir unsere Sommer Fitness Experince "Rock't'Week" in der Badi Tiefenbrunnen in Zürich. Das Ganze findet bis 9. September, jeden Montag von 07:30-08:30 Uhr statt... immer mit neuen Gast Coaches!!!
Unser Partner Velocity Switzerland ist auch von...

Rock'n'Run🇨🇭20/05/2019 @ 12:35

Heute in zwei Wochen (Montag 3. Juni) starten wir mit unserer Summer Fitness Experience „Rock‘t‘week“ in der Badi Tiefenbrunnen in Zürich 🤩 ...jeden Montag mit neuen Gast-Coaches💪
Unser Partner Velocity Zürich ist auch on Board und wird euch mit ihren Bikes und freier Sicht...

Rock'n'Run🇨🇭18/05/2019 @ 14:12

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Partner Workout No. 4
Macht euch fit für den Sommer und für den Rock‘n‘Run💪 Noch 6 Wochen bis zur Bern Edition und 8 Wochen bis Zürich. Schnappt euch so schnell als möglich einen der 1000 Startplätze und zeigt uns was ihr drauf...

WIR WOLLEN DICH IN UNSEREM VOLUNTEER TEAM!

 

Du möchtest dabei sein, aber selber nicht rennen oder rocken?
Dann werde ein Volunteer (ab 18 Jahren), der hilft, den Rock’n’Run auf die Beine zu stellen.


VIER JAHRE ROCK’N’RUN


1

GELAUFENE KILOMETER

1

TEILNEHMER

1

ZURÜCKGELEGTE HÖHENMETER


MÄNNER

FRAUEN

RUNNER

ROCKER

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